Preparação Física para Concursos Nova Iguaçu

Preparação Física para Concursos 

Nova Iguaçu

Curta >>>>> PreFísica <<<<< Curta 

Polícia Militar do Rio de Janeiro PMERJ

Polícia Militar do Rio de Janeiro     


6 Mil Vagas!!

Salário Inicial R$ 2.382,00    



Curta >>>>> PreFísica <<<<< Curta 

PreFísica!! Preparação Física para Concursos!!

GUARDA MUNICIPAL PREFEITURA DO RIO DE JANEIRO

Página PreFísica Facebook

1. PROVA DE FLEXÃO DE BRAÇOS NA BARRA FIXA (MASCULINO)

2. PROVA DE FLEXÃO ISOMÉTRICA NA BARRA FIXA (FEMININO)

3. PROVA DE IMPULSÃO HORIZONTAL (MASCULINO/FEMININO)

4. PROVA DE FLEXÃO ABDOMINAL (MASCULINO/FEMININO)

5. PROVA DE CORRIDA EM 12 (DOZE) MINUTOS (MASCULINO/FEMININO)

ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)

IMC= PESO / (ALTURA)2

MASCULINO		FEMININO
IMC < 18	MACÉRRIMO	IMC < 17	MACÉRRIMO
18 < IMC < 22	NORMAL MAGRO	17 < IMC < 21	NORMAL MAGRO
22 < IMC < 25	NORMAL	21 < IMC < 24	NORMAL
25 < IMC < 30	NORMAL PESADO	24 < IMC < 29	NORMAL PESADO
30 < IMC < 40	OBESO	29 < IMC < 39	OBESO
IMC > 40	OBESO MÓRBIDO	IMC > 39	OBESO MÓRBIDO

ANEXO IV

TESTES FÍSICOS

PROVA MASCULINA
EXERCÍCIO	APROVADO > OU =	REPROVADO <	TEMPO	TENTATIVA
FLEXÃO DE BRAÇOS NA BARRA FIXA	3 REPETIÇÕES	03 REPETIÇÕES	LIVRE	DUAS
IMPULSÃO HORIZONTAL	1,70M	1,70M	LIVRE	DUAS
FLEXÃO ABDOMINAL	25 REPETIÇÕES	25 REPETIÇÕES	1 MINUTO	DUAS
CORRIDA EM 12 MINUTOS	2.100M	2.100M	12 MINUTOS	UMA

PROVA FEMININA
EXERCÍCIO	APROVADO > OU =	REPROVADO <	TEMPO	TENTATIVA
FLEXÃO ISOMÉTRICA NA BARRA FIXA	10 SEGUNDOS EM SUSPENSÃO	10 SEGUNDOS EM SUSPENSÃO	10 SEGUNDOS	DUAS
IMPULSÃO HORIZONTAL	1,20M	1,20M	LIVRE	DUAS
FLEXÃO ABDOMINAL	20 REPETIÇÕES	20 REPETIÇÕES	1 MINUTO	DUAS
CORRIDA EM 12 MINUTOS	1.700M	1.700M	12 MINUTOS	UMA

Portanto, iniciar o quanto antes a sua preparação para os testes de aptidão física contribuirá para uma chance bem maior de aprovação e diminuirá a probabilidade de algum tipo de surpresa indesejável. Além disso, é importante a realização de avaliações médicas, físicas e nutricionais para direcionar e ajudar nessa caminhada rumo aquisição de um cargo público.

Aeronáutica abre 180 vagas no Curso de Formação de Taifeiros.

Curta a página >>> PreFísica <<< e receba dicas para realizar seu Teste Físico!!